{"id":1924,"date":"2023-08-25T14:08:50","date_gmt":"2023-08-25T12:08:50","guid":{"rendered":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/zvc\/?page_id=1924"},"modified":"2024-07-23T13:44:28","modified_gmt":"2024-07-23T11:44:28","slug":"nordijska-hoja","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/odrasli\/nordijska-hoja\/","title":{"rendered":"Nordijska hoja"},"content":{"rendered":"

Nordijska hoja, znana tudi kot hoja s palicami ali nordijska hoja s palicami, je telesna dejavnost, ki zdru\u017euje hojo in uporabo posebnih palic, podobnih tistim, ki jih uporabljajo smu\u010darji pri nordijskem smu\u010danju. Ta tehnika hoje je postala priljubljena oblika rekreacije, telesne vadbe in kondicioniranja.<\/p>\n

Osnovna ideja nordijske hoje je uporaba palic za aktivacijo zgornjega dela telesa in pove\u010danje celotnih koristi med hojo. Te palice nudijo oporo, ravnovesje in stabilnost med hojo ter hkrati aktivirajo mi\u0161ice rok, ramen in zgornjega dela telesa. To lahko pomaga pove\u010dati porabo kalorij in izbolj\u0161ati kondicijo v primerjavi z obi\u010dajno hojo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nordijska hoja ima \u0161tevilne prednosti, med njimi so:<\/p>\n

    \n
  1. Celostna telesna aktivnost:<\/strong> Uporaba palic vklju\u010duje ve\u010d mi\u0161ic v telesu, vklju\u010dno z rokami, rameni, trebu\u0161nimi mi\u0161icami in hrbtom.<\/li>\n
  2. Izbolj\u0161ana sr\u010dno-\u017eilna kondicija:<\/strong> Hoja s palicami pove\u010da intenzivnost vadbe, kar lahko pozitivno vpliva na sr\u010dni utrip in sr\u010dno-\u017eilni sistem.<\/li>\n
  3. Manj\u0161i pritisk na sklepe:<\/strong> Zaradi opore palic je obremenitev na sklepih spodnjih okon\u010din (kolki, kolena, gle\u017enji) manj\u0161a kot pri teku ali obi\u010dajni hoji.<\/li>\n
  4. Izbolj\u0161ano ravnovesje in dr\u017ea:<\/strong> Uporaba palic pomaga ohranjati ravnote\u017eje in izbolj\u0161uje dr\u017eo telesa.<\/li>\n
  5. Nizka tveganje za po\u0161kodbe:<\/strong> Nordijska hoja je razmeroma varna dejavnost z malo mo\u017enostmi za po\u0161kodbe.<\/li>\n
  6. Dru\u017eabni vidik:<\/strong> Nordijsko hojo lahko izvajate sami ali v skupinah, kar lahko dodaja dru\u017ebeni vidik vadbi.<\/li>\n<\/ol>\n

    Da bi se lotili nordijske hoje, se je treba pravilno nau\u010diti tehnike uporabe palic in hoje. Obi\u010dajno je koristno se udele\u017eiti delavnic ali imeti instruktorja, ki vas bo nau\u010dil pravilne tehnike, da boste dosegli najve\u010dje koristi te dejavnosti.<\/p>\n

    Mo\u017enost individualnega ali skupinskega u\u010denja nordijske hoje.<\/p>\n

    Kontakt:<\/strong> Tatjana Gregori\u010d (07 30 61 723,\u00a0 tatjana.gregoric@zd-crnomelj.si)<\/p>\n

    Ve\u010d o nordijski hoji v knji\u017eici:\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0NHT-KNJI\u017dICA<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Nordijska hoja, znana tudi kot hoja s palicami ali nordijska hoja s palicami, je telesna dejavnost, ki zdru\u017euje hojo in uporabo posebnih palic, podobnih tistim, ki jih uporabljajo smu\u010darji pri nordijskem smu\u010danju. Ta tehnika hoje je postala priljubljena oblika rekreacije, telesne vadbe in kondicioniranja. Osnovna ideja nordijske hoje je uporaba palic za aktivacijo zgornjega dela […]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":0,"parent":1456,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1924","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1924"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2469,"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1924\/revisions\/2469"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}