{"id":795,"date":"2019-04-15T21:06:20","date_gmt":"2019-04-15T19:06:20","guid":{"rendered":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/zvc\/?page_id=795"},"modified":"2024-09-10T07:05:10","modified_gmt":"2024-09-10T05:05:10","slug":"vadba","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/nosecnice-in-starsi\/vadba\/","title":{"rendered":"Varna vadba"},"content":{"rendered":"<p>Telesna dejavnost med nose\u010dnostjo in po porodu prina\u0161a mnoge koristi za zdravje matere in ploda. Zmanj\u0161a tveganje za preeklampsijo, gestacijsko hipertenzijo, gestacijski diabetes, prekomerno pridobivanje telesne mase matere med nose\u010dnostjo, porodne zaplete in poporodno depresijo. Ob primerni telesni dejavnosti nose\u010dnice ob porodu pri\u010dakujemo manj zdravstvenih zapletov pri novorojen\u010dkih.<br \/>\nProgram Varna vadba v nose\u010dnosti poteka pod vodstvom kineziologinje in fizioterapevtke, enkrat na teden.<\/p>\n<p><strong>Vadba vsebuje:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>krepitev stabilizacijskih mi\u0161ic trupa, ki za\u0161\u010ditijo hrbtenico,<\/li>\n<li>krepitev mi\u0161ic medeni\u010dnega dna, ki prepre\u010dujejo pojav stresne urinske inkontinence in pove\u0161anja organov,<\/li>\n<li>krepitev mi\u0161ic, ki \u0161\u010ditijo gibalni sistem,<\/li>\n<li>vadbo gibljivosti, ki ohranja pro\u017ena mehka tkiva in prepre\u010duje bole\u010dine,<\/li>\n<li>vadbo ravnote\u017eja in zavedanja telesa, ki je zaradi spremenjene statike telesa poslab\u0161ano,<\/li>\n<li>dihalne vaje, ki nas spro\u0161\u010dajo in nam med porodom pomagajo pri premagovanju telesnega in du\u0161evnega napora, spro\u0161\u010danju mi\u0161ic, skraj\u0161ajo \u010das poroda in dovajajo otroku dovolj kisika<\/li>\n<li>tehnike spro\u0161\u010danja s katerimi se sprostimo in jih lahko uporabljamo v nose\u010dnosti ter med porodom.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Izvajalci delavnice:<br \/>\n<\/strong>Laura Muhi\u010d, dipl. kineziolog<br \/>\nTja\u0161a Klemen\u010di\u010d, dipl. fizioterapevt<\/p>\n<p><strong>Kontakt:<br \/>\n<\/strong><a href=\"mailto:laura.muhic@zd-crnomelj.si\">laura.muhic@zd-crnomelj.si<\/a><br \/>\n<a href=\"mailto:tjasa.klemencic@zd-crnomelj.si\">tjasa.klemencic@zd-crnomelj.si<\/a><br \/>\n07 62 05 755<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zd-crnomelj.si\/zvc\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2024\/09\/Varna-vadba-v-nose\u010dnosti.pdf\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-2479\" src=\"https:\/\/zd-crnomelj.si\/zvc\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2024\/09\/VARNA-VADBA-V-NOSE\u010cNOSTI-724x1024.jpg\" alt=\"VARNA VADBA V NOSE\u010cNOSTI (klikni za PDF)\" width=\"313\" height=\"443\" srcset=\"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2024\/09\/VARNA-VADBA-V-NOSE\u010cNOSTI-724x1024.jpg 724w, https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2024\/09\/VARNA-VADBA-V-NOSE\u010cNOSTI-212x300.jpg 212w, https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2024\/09\/VARNA-VADBA-V-NOSE\u010cNOSTI-768x1086.jpg 768w, https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2024\/09\/VARNA-VADBA-V-NOSE\u010cNOSTI.jpg 1414w\" sizes=\"auto, (max-width: 313px) 100vw, 313px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Telesna dejavnost med nose\u010dnostjo in po porodu prina\u0161a mnoge koristi za zdravje matere in ploda. Zmanj\u0161a tveganje za preeklampsijo, gestacijsko hipertenzijo, gestacijski diabetes, prekomerno pridobivanje telesne mase matere med nose\u010dnostjo, porodne zaplete in poporodno depresijo. Ob primerni telesni dejavnosti nose\u010dnice ob porodu pri\u010dakujemo manj zdravstvenih zapletov pri novorojen\u010dkih. Program Varna vadba v nose\u010dnosti poteka pod [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2270,"parent":1457,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-795","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=795"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2481,"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/795\/revisions\/2481"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1457"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zd-crnomelj.si\/ckz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}