Telesna dejavnost med nosečnostjo in po porodu prinaša mnoge koristi za zdravje matere in ploda. Zmanjša tveganje za preeklampsijo, gestacijsko hipertenzijo, gestacijski diabetes, prekomerno pridobivanje telesne mase matere med nosečnostjo, porodne zaplete in poporodno depresijo. Ob primerni telesni dejavnosti nosečnice ob porodu pričakujemo manj zdravstvenih zapletov pri novorojenčkih.
Program Varna vadba v nosečnosti poteka pod vodstvom kineziologinje in fizioterapevtke, enkrat na teden.
Vadba vsebuje:
- krepitev stabilizacijskih mišic trupa, ki zaščitijo hrbtenico,
- krepitev mišic medeničnega dna, ki preprečujejo pojav stresne urinske inkontinence in povešanja organov,
- krepitev mišic, ki ščitijo gibalni sistem,
- vadbo gibljivosti, ki ohranja prožna mehka tkiva in preprečuje bolečine,
- vadbo ravnotežja in zavedanja telesa, ki je zaradi spremenjene statike telesa poslabšano,
- dihalne vaje, ki nas sproščajo in nam med porodom pomagajo pri premagovanju telesnega in duševnega napora, sproščanju mišic, skrajšajo čas poroda in dovajajo otroku dovolj kisika
- tehnike sproščanja s katerimi se sprostimo in jih lahko uporabljamo v nosečnosti ter med porodom.
Izvajalci delavnice:
Laura Muhič, dipl. kinez.
Tjaša Klemenčič, dipl. kinez.
Kontakt:
laura.muhic@zd-crnomelj.si
tjasa.klemencic@zd-crnomelj.si
07 62 05 755
Varna vadba v nosečnosti