Vadba

Vadba

torek 19.00-20.00
četrtek 18.00-19.00

V sklopu priprave na porod in starševstvo v telovadnici fizioterapije dvakrat tedensko poteka vodena vadba za nosečnice od 1. tedna nosečnosti dalje.

Vadba vsebuje aerobni del z različnimi oblikami gibanja, vadbo za mišično moč, gibljivost, koordinacijo, ravnotežje in tehnike sproščanja. Pri vadbi za moč veliko pozornosti namenimo mišicam medeničnega dna, globokim stabilizatorjem trupa in ostalim mišičnim skupinam, ki so v času nosečnosti obremenjene ali pa bodo takrat, ko bomo dobili novega družinskega člana. Posvetimo se tudi odpravljanju nepravilne telesne drže in se učimo pravilnih gibalnih vzorcev, ki jih potrebujemo vsak dan (kako pravilno vstati, kako sesti, kako dvigovati bremena,…)
Vadbo vodi diplomirana kineziologinja Meta Rovan in je za vse nosečnice brezplačna.

Za kakršnakoli vprašanja glede vadbe ali za prijavo pišite na: meta.rovan@zd-crnomelj.si